1、教学生学会按自己的意愿形成适宜情绪状态。

2、沮丧时想想过去愉快的事情，会好许多。

3、2、丰富学生情绪体验。

(资料图)

4、学生的不良情绪往往是因为缺乏经验，因而要给学生创造过渡，从不紧张到较紧张，再到更高一级的紧张。

5、3、学生分析问题的能力不完善，对问题只从一个角度解释，容易遭受挫折。

6、应引导学生多角度多侧面看待问题，从而发现问题积极意义。

7、4、教给学生情绪调节法。

8、一、认知调节，思考自己的感觉怎样产生？分析这种想法和自己的个性、习惯有哪些联系？二、合理宣泄，找亲朋好友倾吐，大哭或自言自语，宣泄委屈和不满必须合理，否则可能导致消极后果。

9、三、转移注意力，离开不良刺激，转移到新环境和新事物。

10、四、增强意志，意志可调控人的情感，“胜不骄，败不馁”就是情感服从意志的体现。

11、5、正确认识压力等消极因素，对症施措。

12、一、经验，面对同一件事，经验影响人们对压力的感受。

13、二、准备状态，有应对压力的准备是减轻伤害的重要因素。

14、三、性格，不同性格特征的人对压力感受不同。

15、四、认知，有的人面对压力苦不堪言，有的平静对待，要树立积极心态。

16、五、环境，压力大小和所处环境有直接关系，如家庭，学校，同学，朋友等，尽量维护平衡。

17、不是得到，就是学到 ，无论晴雨都是风景，学会接受一切，从每一次遇见中吸取精华，那样才有价值。

18、人生不如意之事十之八九 ，心态能力决定生活质量。

19、乐观的人看到机会，悲观者被磨难折损。

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