1、朋友好！★快速美白皮肤美容吃什么好★　　★爱美是女孩的天性，想要拥有白皙的皮肤，姣好的面容，瘦美的身材，这就要求我们要保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，注意日常饮食的合理搭配，多食补益气血、排毒抗衰的食物。

2、★适宜食材★适量饮水★2、多吃富含维生素和微量元素的食物★3、多吃含铁的食物★4、适量食用富含胶质的食物 ★禁忌食材★忌食煎炒、★油炸类食物★2、忌食辛辣、刺激类食物 ★3、忌过量饮酒、食用生冷食物★美白的蔬菜★番茄 这是很好的防晒食物。

(资料图片仅供参考)

3、番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

4、熟番茄比生吃效果更好。

5、★柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

6、据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

7、★鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8、长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

9、★薏仁 薏仁富含维生素BB2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

10、★芝麻 芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

11、★核桃 核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

12、★西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

13、★黄瓜 黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

14、现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

15、★美白的水果★苹果 每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

16、 ★西瓜 西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

17、★其他食物★秘制的粥 薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。

18、 ★玫瑰茶 玫瑰也有美白的作用。

19、将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了★朋友加油！祝您马年马上美白成功！★建议去专业皮肤医院美白柠檬 醋听说也可以柠檬，西红柿，奇异果，西瓜，醋，维C都有美白的效果。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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